आज के ऑनलाइन युग में बच्चों को स्क्रीन से दूर रखना माता-पिता के लिए बहुत बड़ी चुनौती है। हालाँकि, मीडिया का उपयोग भी लाभ के बिना नहीं है। स्मार्टफोन/टैबलेट आजकल बच्चों के लिए सीखने का आवश्यक साधन बनता जा रहा है। जबकि ऑनलाइन दुनिया के कई फायदे हैं, यह अत्यधिक व्यसनी है और बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव छोड़ सकता है। मीडिया के गैर-जिम्मेदाराना उपयोग से बच्चों में हानिकारक प्रवृत्तियाँ पैदा हो सकती हैं।

स्मार्टफोन के दुष्परिणाम:
अध्ययनों के अनुसार किशोर दिन में लगभग 9 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं जबकि बच्चे (8-12) 6 घंटे बिताते हैं। स्मार्टफोन का असर बच्चों पर पड़ रहा है। यहां बच्चों में स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग के दुष्प्रभावों की सूची दी गई है:

व्यवहार संबंधी समस्याएं:
लत
डिप्रेशन
निद्रा संबंधी परेशानियां
मोटापा
सामाजिक विकास में देरी
ध्यान और सुनवाई के मुद्दे
तंत्रिका तंत्र की समस्याएं

अपने बच्चों को गैजेट्स से दूर रखना एक कठिन काम है, इसके परिणामस्वरूप कम भूख और गुस्सा नखरे सहित वापसी के लक्षण हो सकते हैं।
आपके बच्चे की स्मार्टफोन की लत को तोड़ने के 14 रचनात्मक तरीके यहां दिए गए हैं.

ब्रेक टाइम:
बच्चों में बहुत अधिक ऊर्जा होती है और इसे प्रभावी ढंग से निवेश किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अक्सर कुछ सक्रिय करते हैं। उन्हें हर 30 मिनट में मिनी वॉक और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में शामिल करें। शरीर को हिलने-डुलने की जरूरत होती है और आदतें युवा बनती हैं। उन्हें सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें। स्क्रीन समय को तोड़ना और इधर-उधर जाना महत्वपूर्ण है।
अन्य चीजों को प्राथमिकता दें:
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा मोबाइल डिवाइस पर आने से पहले होमवर्क, पयोजनाढ़ाई, घर का काम पूरा कर ले। यह कम उम्र से ही प्राथमिकताओं को सीधे सेट करने में मदद करता है।
एक मीडिया बनाएं:
मीडिया की अप्रतिबंधित खपत को रोकने का सबसे अच्छा तरीका एक औपचारिक पारिवारिक मीडिया योजना तैयार करना है। यह आपके बच्चे को शुरू से ही जिम्मेदारी से मीडिया का उपयोग करने में मदद करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है।
स्मार्टफोन को इनाम या व्याकुलता के रूप में उपयोग न करें:
स्मार्टफोन में बच्चों के लिए महान शैक्षिक मूल्य होने की एक बड़ी क्षमता है। इससे पूर्ण परहेज उचित नहीं है। मॉडरेशन यहां कुंजी है। कई माता-पिता बच्चों को पढ़ाई/होमवर्क करने/घर के काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए स्क्रीन टाइम का लाभ उठाते हैं लेकिन इससे अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। ध्यान भटकाने या इनाम के तौर पर स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से सावधान रहें क्योंकि इससे बच्चों पर बुरा असर पड़ सकता है।
उन्हें गतिविधि-आधारित शिक्षा में शामिल करें:
बच्चे मनोरंजन और मनोरंजन के उद्देश्य से फोन का उपयोग करते हैं। बच्चों को चुनौतियां पसंद हैं। मोबाइल गेम आकर्षक हैं क्योंकि वे हर नए स्तर पर चुनौतियों का सामना करते हैं। बच्चों को गतिविधि-आधारित शिक्षा में संलग्न करके, वे मौज-मस्ती करते हुए ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।
एक सख्त स्मार्टफोन शेड्यूल बनाए रखें:
पर्याप्त समय निर्धारित करने से माता-पिता को ट्रैक रखने और गैजेट्स पर खर्च करने की मात्रा को सीमित करने और स्मार्टफोन के अनावश्यक उपयोग से बचने की अनुमति मिलती है। एक कार्यक्रम शुरू करके, माता-पिता दिनचर्या की आदत में सुधार कर सकते हैं जो बच्चे को स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से रोकता है। स्मार्टफोन अब हमारे जीवन का एक अविभाज्य हिस्सा बन गया है और उन्हें बच्चों से दूर रखना मुश्किल है। इसलिए अपने बच्चे को समझाएं कि वह आपके स्मार्टफोन का इस्तेमाल सीमित समय के लिए ही कर सकता है।

 
ध्यान रखने योग्य अन्य बातें:
जब आपका बच्चा आसपास हो तो फोन का सीमित उपयोग करें,
भोजन के समय कोई फ़ोन नहीं
सोने से पहले कोई टीवी या फोन नहीं
अपने बच्चे की अनुचित मांग के आगे न झुकें

अपने बच्चे के साथ बंधन:
आजकल माता-पिता बहुत व्यस्त जीवन जीते हैं और उन्हें अपने बच्चों के साथ बिताने का समय सीमित हो जाता है। इसलिए बच्चों के साथ बॉन्डिंग एक्टिविटीज के लिए समय निकालना जरूरी है। बोर्ड गेम खेलना या अपने बच्चे को सफाई, खाना बनाना या बागवानी जैसी गतिविधियों में शामिल करना उसे स्मार्टफोन से दूर रखेगा। अपने बच्चे को शौक पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे संगीत सुनना, कोई वाद्य यंत्र बजाना, पढ़ना या पेंटिंग करना। अपने सप्ताहांत को मज़ेदार पारिवारिक गतिविधियाँ जैसे तैराकी, खेल खेलना, फ़िल्में देखना आदि में बिताएँ।

सक्रिय पर्यवेक्षण:
ऑनलाइन दुनिया में गहराई से शामिल होने पर बच्चे अपनी मुद्रा, स्क्रीन की चमक और अपनी आंखों से स्क्रीन की दूरी पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं। स्क्रीन का उपयोग करते समय अपने बच्चों के साथ सह-संबद्ध होने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हुए बच्चे को उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करने के लिए सक्रिय पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। यह सामाजिक संपर्क, बंधन और सीखने को प्रोत्साहित करता है। वे क्या कर रहे हैं, यह समझने के लिए निगरानी करते समय उनके साथ बातचीत करें और उनके सामने आने वाली किसी भी चुनौती को दूर करने में उनकी मदद करें।

खेलने के समय को प्रोत्साहित करें:
शारीरिक खेल मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हैं, बच्चों को अपनी ऊर्जा का उपयोग करने और बच्चों को सकल और ठीक मोटर कौशल विकसित करने, नई चीजें सीखने और सामाजिककरण करने का मौका देती हैं। यह बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाता है।
एक भावनात्मक शांतिकारक के रूप में प्रौद्योगिकी को ना कहें: अधिकांश माता-पिता गैजेट्स का उपयोग बच्चों को खिलाने, कपड़े पहनने और यात्रा करते समय विचलित करने के लिए करते हैं। हां, बच्चों को शांत और पूरी तरह से शांत रखने में मीडिया फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह उन्हें शांत करने का एकमात्र तरीका नहीं होना चाहिए। माता-पिता का यह कर्तव्य है कि वे अपने बच्चे को मजबूत भावनाओं को पहचानने और संभालने में मदद करें, बोरियत को प्रबंधित करने के लिए गतिविधियों के साथ आएं, समस्या को हल करने के लिए खुला संचार करें।

आमने-सामने संचार को प्रोत्साहित करें:
अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चों के साथ दो-तरफा संचार एक स्क्रीन के साथ निष्क्रिय सुनने या एकतरफा बातचीत की तुलना में भाषा के विकास को अधिक प्रभावी ढंग से बेहतर बनाता है। प्रभावी संचार कौशल की सुविधा के लिए माता-पिता को दूर-दराज के माता-पिता और दादा-दादी के साथ आमने-सामने संचार या वीडियो कॉल के लिए उचित समय निर्धारित करना चाहिए।

अपने बच्चे के साथ संवाद करें:
मनुष्य दृश्य प्राणी हैं। स्मार्टफोन स्क्रीन पर दिखने वाले जीवंत रंग और एनिमेशन बच्चों को बहुत आकर्षित करते हैं। इसलिए माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को मोबाइल फोन के इस्तेमाल से सेहत पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों से अवगत कराएं। स्मार्टफोन के उपयोग के प्रतिकूल प्रभावों पर विभिन्न वीडियो दिखाकर अपने बच्चों को शिक्षित करें।

पासवर्ड सेट करें:
आइए इसका सामना करते हैं, आपके लिए अपने बच्चे के आस-पास रहना और उनकी निगरानी करना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसी स्थितियों में, तकनीक ही आपके बचाव में आ सकती है। आपकी अनुपस्थिति में आपके बच्चे द्वारा फ़ोन के उपयोग से बचने के लिए अपने फ़ोन पर एक पासवर्ड सेट करें।

एक महान रोल मॉडल बनें:
बच्चे आपके शब्दों से ज्यादा आपके कार्यों से सीखते हैं। वे महान पर्यवेक्षक हैं, और वे माता-पिता की आदतों की नकल करते हैं। पालन करने के लिए सख्त नियम बनाना महत्वपूर्ण है। अपने स्मार्टफोन के उपयोग के समय को सीमित करने से आपको अपने बच्चे के साथ बिताने के लिए अतिरिक्त समय मिलता है। आपके बच्चे के साथ ये बातचीत एक मजबूत माता-पिता-बच्चे के संबंध बनाने में महत्वपूर्ण हैं, जिसके मूल्य को अक्सर कम करके आंका जाता है।
कई माता-पिता अपना अधिकांश समय अपने स्मार्टफ़ोन पर व्यतीत करते हैं लेकिन अपने बच्चों से कहते हैं कि वे उनका उपयोग न करें। ऐसे में बच्चे अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चलने के लिए बाध्य हैं। आप जो उपदेश देते हैं उसका पालन करें। अपने स्मार्टफोन के उपयोग को सीमित करके अपने बच्चे के लिए एक अच्छे रोल मॉडल बनें। अपने बच्चों के साथ बातचीत करने, गले लगाने, उनके साथ खेलने के बजाय केवल स्क्रीन पर घूरने के लिए अधिक समय निकालें।

बच्चों को स्मार्टफोन से कैसे बचाएं.:
अपने बच्चे को मोबाइल फोन से दूर रखने के लिए ऊपर बताए गए तरीकों के साथ-साथ आप मोबाइल फोन रेडिएशन के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रख सकते हैं।

कम रेडिएशन लेवल वाले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करें:
स्मार्टफोन के बार-बार इस्तेमाल के साथ, कम स्पेसिफिक एब्जॉर्प्शन रेट (SAR) वैल्यू वाला स्मार्टफोन खरीदना बेहतर है। SAR मान शरीर के ऊतक के प्रति किलोग्राम अवशोषित विकिरण की मात्रा को बताता है। *#07# डायल करके एसएआर वैल्यू चेक की जा सकती है। भारत में, अनुमत अधिकतम SAR स्तर 1.6 W/kg है।
यात्रा के दौरान स्मार्टफोन के इस्तेमाल से बचें: चलती वाहन, जैसे कार, बस या ट्रेन में यात्रा करते समय अपने स्मार्टफोन को अपने बच्चे से दूर रखें। चलती गाड़ी में एक मोबाइल फोन सिग्नल के लिए स्कैन करता रहता है और इस प्रक्रिया में अधिक विकिरण उत्सर्जित करता है जो बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है।

निष्कर्ष:
हर डिवाइस की तरह, स्मार्टफोन के भी फायदे और नुकसान हैं। वे शैक्षिक होने के साथ-साथ हानिकारक भी हो सकते हैं। शोध से पता चला है कि परिवार, बच्चों और दोस्तों के साथ आमने-सामने के समय का बच्चों के स्वस्थ विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। वयस्कों के रूप में आपके बच्चे को मीडिया और प्रौद्योगिकी की धारा में खो जाने नहीं देते हैं। अपने बच्चों को मोबाइल उपकरणों के साथ खेलने देना और थोड़ा अच्छा आराम अर्जित करने देना ठीक है, जब तक कि वे आदी नहीं हो जाते हैं और मोबाइल फोन का समझदारी से उपयोग नहीं करते हैं, और वास्तविक जीवन और सेल फोन की लत के बीच संतुलन पाते हैं।

डॉ. नितीन सेठ
मुक्ता चिल्ड्रेन हॉस्पिटल
रैली प्लॉट, अमरावती.